Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn

Blog Viên Mỹ26/12/2013Hưởng Thụ Spa Tại Nhà, Spa Tại NhàNo Comments

Thực tế cho thấy những phụ nữ sau khi sinh cơ thể vẫn trông giống như đang mang bầu vài tháng vậy. Do đó họ thường vội vàng thực hiện "chiến dịch" giảm cân theo hình thức ăn kiêng, hút mỡ bụng, uống thuốc với mong muốn lấy lại vóc dáng như thời còn son trẻ nhưng kết quả không theo ý muốn. Giảm cân một cách nhanh chóng như vậy gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cả mẹ và con.

Xem video sau: http://goo.gl/DbMnnH

Có cách nào giảm cân an toàn mà vẫn hiệu quả không? Cùng tham khảo và áp dụng ngay khi có thể nhé!

Tập thể dục

Nên tập thể dục sau sinh

Việc luyện tập sẽ giúp vòng 1 và vòng 3 săn chắc, thu gọn vòng 2, củng cố các cơ đã bị kéo giãn khi mang thai, làm cơ thể phục hồi nhanh và dễ dàng trở về mức bình thường. Đồng thời, tập luyện sau khi sinh cũng giúp lưu thông tuần hoàn máu, góp phần loại bỏ chứng phù nề và tử cung co lại nhanh, ngủ sâu cũng như ăn ngon miệng hơn.

Hãy bắt đầu từ bài tập nhẹ nhàng, ít gây mệt mỏi, rồi tăng dần thêm số lượng, độ khó và tính chất phong phú nhé! Bà mẹ cần chú ý nên hỏi ý kiến bác sĩ để có kế hoạch luyện tập tốt nhất, tránh các rủi ro. Những bài tập có thể là đi bộ, yoga, bơi lội….

Nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp tử cung nhanh chóng trở lại kích thước trước khi mang thai bằng cách kích thích sự bài tiết hormone tự nhiên gọi là oxytocin. Do đó, bà mẹ cho con bú sẽ bú đốt cháy nhiều calo để tạo sữa, nên họ thường giảm cân nhanh hơn những người không cho con bú.

Theo nhiều nghiên cứu, việc cho con bú hàng ngày sẽ giúp bà mẹ tiêu hao từ 300 đến 600 calo/ngày. Do vậy, thay vì cho con thôi bú sớm, bà mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ khoảng 9 tháng đến 1 năm.

Chế độ ăn uống, dinh dưỡng

Áp dụng chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng tốt cho bà mẹ sau sinh

Điều đầu tiên trong chế độ dinh dưỡng để giảm cân sau sinh là bà mẹ tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người bỏ bữa sáng và ăn ít lần trong ngày sẽ có xu hướng béo phì hơn những người ăn bữa sáng và ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Đồng thời, bỏ bữa sáng sẽ làm bà mẹ mệt mỏi, sức khỏe suy giảm nhanh chóng. Hãy ăn sau 1 giờ thức dậy để giúp bà mẹ đạt được lợi ích tối đa và có năng lượng tràn trề để chăm sóc bé yêu. Một bữa sáng đủ tiêu chuẩn là: 5gr chất xơ hoặc nhiều hơn, ít hơn 8 gr đường

Kế tiếp, cung cấp đủ protein cho cơ thể bà mẹ trong chế độ dinh dưỡng. Theo nghiên cứu, axit béo trong thức ăn hằng ngày có khả năng đốt cháy năng lượng và mỡ của cơ thể. Cá, thịt, sữa rất giàu chất này. Đồng thời, bà mẹ nên tăng cường ăn hoa quả và rau xanh. Đây là những thực phẩm ít calo, cung cấp vitamin A, E, C và làm cho làn da trở nên mềm mại. Hạn chế ăn các thức ăn có chất béo, đường, nhiều dầu mỡ.

Uống nhiều nước là sự lựa chọn thích hợp giúp giảm cân. Nước có tác dụng vận chuyển các chất dinh dưỡng, hiđrat hoá các tế bào, loại bỏ độc tố, hơn nữa nó không có giá trị dinh dưỡng nên đóng vai trò làm giảm cảm giác đói.

Sử dụng sản phẩm sau sinh

Sử dụng liệu pháp phục hồi sau sinh cũng là lựa chọn lí tưởng để bà mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả

Song song đó, bà mẹ nên kết hợp xông hơi một tuần 2 lần. Bởi vì theo nghiên cứu, xông hơi chẳng những là biện pháp giảm cân hiệu quả, an toàn mà còn giúp đẹp da, tăng cường sức đề kháng với những bệnh tật thông thường. Nếu bà mẹ sử dụng cùng nguyên liệu xông như thảo dược, tinh dầu, muối Himalaya … những dưỡng chất có trong chúng sẽ thẩm thấu thông qua da để giúp tăng cường hiệu quả giảm cân, đẹp ra.

Ngoài ra sử dụng "liệu pháp phục hồi sau sinh" do công ty Viên Mỹ cung cấp cũng là lựa chọn lí tưởng cho các bà mẹ tiêu mỡ vùng bụng, lấy lại vóc dáng … một cách hiệu quả và an toàn nhất. Bộ sản phẩm là sự kết hợp giữa thảo mộc thiên nhiên có xuất xứ từ Malaysia cùng đai nịt bụng và đai quấn nóng. Chỉ với 6 tuần ngắn ngủi dùng sản phẩm là bạn sẽ sở hữu một vòng eo thon gọn, làn da săn chắc, gây ngạc nhiên cho người thân, bạn bè khi gặp mặt.

Hãy tìm đến các sản phẩm sau sinh trong bộ “liệu pháp phục hồi sau sinh” hoặc đơn giản hơn là gọi điện và ghé thăm hệ thống showroom Viên Mỹ để được tư vấn giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả bạn nhé. Nhân viên tư vấn của Viên Mỹ sẽ hỗ trợ, giải quyết mọi thắc mắc, lo lắng, cũng như đem đến sự hài lòng hoàn toàn.